Un plato con grasas y energía saludables. Además, lo puedes servir como entrante o plato único si estás a dieta.
Si eres de los que prefieren la comida vegetariana o vegana, esta es tu receta.
Aguacates rellenos de bulgur
Aguacates rellenos de bulgur, ingredientes:
4 aguacates,200 gr de bulgur.
1/2 pepino, 4 0 5 tomates cherry.
1/2 bote de maíz dulce.
Unas hojas de hierbabuena fresca.
1 hoja de laurel.
1 limón, sal, pimienta molida.
Aceite de oliva virgen, vinagre de arroz.
1 cucharada de miel.
Aguacates rellenos de bulgur, elaboración:
1.- Ponemos un cazo de agua a hervir con sal y una hoja de laurel. Cocemos el bulgur 17 o 20 minutos. Lo escurrimos bien y pasamos por agua fría bajo el grifo.
2.- Pelamos el pepino y lo cortamos en dados pequeños, cortamos los tomates en dados pequeños. Escurrimos el maíz. En un bol ponemos el bulgur con el pepino y el tomate cortado. Añadimos el maíz, lo mezclamos todo bien. Picamos la hierbabuena y la esparcimos por encima. Rociamos con un poco de aceite de oliva, 2 cucharadas de vinagre de arroz y la miel. Mezclamos bien todo, salpimentamos al gusto.
3.- Partimos los aguacates por la mitad, le quitamos el hueso y rociamos con el zumo de limón. Rellenamos cada mitad de aguacate con la ensalada de bulgur. Servimos frío y con una hoja de hierbabuena o albahaca fresca.
Consejo: la misma receta la puedes hacer con arroz blanco, quinoa o cuscús.
Puedes hacer la ensalada y guardarla 1 hora en la nevera. Después, rellenas los aguacates y los sirves frío.
¡Merece la pena probarlos!
En la misma linea también puede cocinar; ensalada de bulgur y aguacates con gambas
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| ensalada de bulgur |
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| aguacates rellenos con yogur y gambas |
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