Hoy tengo para tod@s una rica bebida para comenzar bien el día; una bebida con frutas, leche y café.
Quizás te pueda sorprender, aún así, os aseguro que es deliciosa. No lleva nada de azúcar, nos aporta mucha energía saludable, ricas vitaminas y minerales.
El desayuno es la comida más importante del día. La vida actual llena de muchas prisas y compromisos hace que muchas personas desatienda la primera comida del día.
Para tener un desayuno completo,puedes hacer este tipo de batidos.
Además de alimentarnos bien, nos ayudará a mantenernos despiertos para realizar cualquier actividad durante la mañana.
Smoothie de plátano,papaya y café:
Smoothie de plátano,papaya y café, ingredientes:
1 plátano maduro de canarias.
75 gr de papaya.
1 vaso de leche de almendras ( avena o soja)
Unas cucharadas de café Nesspresso con aroma de vainilla.
Smoothie de plátano,papaya y café, elaboración:
1.- Pelamos el plátano, lo cortamos y reservamos una rodaja. Ponemos el plátano en el vaso de la batidora o robot de cocina.
Pelamos la papaya, le quitamos las semillas.Ponemos la pulpa en el vaso de la batidora, añadimos la leche y el café. Trituramos bien hasta conseguir con todo quede licuado. Servimos frío con un poco de café esparcido por encima y una rodaja de plátano.
Consejo: si quieres una bebida más dulce, puedes añadirle una cuchara de miel, stevia o azúcar moreno.
En verano puedes añadirle un cubito de hielo o, si lo prefieres, congela el plátano y la papaya sin la piel dentro de una bolsa de guardar alimentos para congelar. Trituras batido con la fruta congelada. Tendrás un smoothie más cremoso y refrescante.
Otras opciones: añade un puñado de cacahuetes, nueces o almendras. Después,Triturar los frutos secos con las frutas y la leche.
La misma receta la puedes hacer con tu café favorito y añadirle una cucharada de extracto de vainilla o azúcar de vainilla.
¡Buen provecho!
Para disfrutar de otra bebidas saludables, puedes preparar: smoothie de dátiles y soja y batido de higos y soja.
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| Smoothie de dátiles, soja y galletas |
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| Batido de soja e higos |
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